Selbstkontakt – Wie du mit dir in Kontakt bleibst?

Selbstkontakt bedeutet, mit dir selbst in Verbindung zu sein – körperlich, emotional und gedanklich. Es geht darum, wahrzunehmen, was in dir lebendig ist: Was fühlst du gerade? Was brauchst du? Was ist dir wichtig – jetzt, in diesem Moment?

In einem Alltag voller Anforderungen und Ablenkungen verlieren viele Menschen diesen Kontakt zu sich selbst. Sie funktionieren, reagieren, erledigen und merken oft erst spät, dass sie sich innerlich entfernt haben. Selbstkontakt bringt dich zurück zu dir. Und das ist die Grundlage für stimmige Entscheidungen, gesunde Grenzen und echte Präsenz.

Das beginnt im Kleinen:

• Wie atmest du gerade?
• Wie fühlt sich dein Körper an?
• Was denkst du wirklich – unterhalb der ersten Gedanken?

Manchmal reicht eine Minute Stille, ein kurzer Spaziergang oder das bewusste Ablegen des Handys, um wieder bei dir anzukommen.

Selbstkontakt ist keine esoterische Idee, sondern ein praktisches Werkzeug. Wer sich selbst gut spürt, erkennt schneller, was ihn stresst – und was nährt. Du wirst klarer in Gesprächen, ruhiger in Konflikten und souveräner im Umgang mit Erwartungen. Und du musst weniger leisten, um dich sicher zu fühlen – weil du in dir selbst verankert bist.

Ob im Business oder privat: Selbstkontakt ist der Anfang von echter Selbstführung. Nicht als Technik, sondern als Haltung. Du hörst dir selbst wieder zu – und das verändert alles.